Alcune faccende domestiche, a quanto pare, sono proprio indicate per restare in forma dopo una certa età: altro che palestra…
Spesso vediamo le faccende domestiche come una noia o un peso da sbrigare il prima possibile, ma una recente ricerca scientifica ribalta completamente questa prospettiva.
Mantenere la casa pulita e ordinata non serve solo all’estetica, ma è una vera e propria palestra casalinga, capace di regalare benefici inaspettati soprattutto a chi ha già spento 65 candeline.
Gli studi sulle faccende domestiche che fanno bene al corpo
Uno studio coordinato dal professor Shiou-Liang Wee del Singapore Institute of Technology, i cui risultati sono stati pubblicati sulla prestigiosa rivista BMJ Open, ha messo in luce come il movimento legato ai mestieri di casa sia un alleato prezioso. Gli esperti hanno analizzato un gruppo di quasi cinquecento persone, con un’età compresa tra i 21 e i 90 anni, monitorando non solo lo sport praticato ma anche l’impegno quotidiano tra le mura domestiche. I ricercatori hanno diviso i compiti in due categorie: quelli più leggeri, come spolverare i mobili o stirare le camicie, e quelli decisamente più faticosi, come lavare i pavimenti, cambiare le lenzuola o salire le scale portando dei pesi.
I dati emersi sono stati sorprendenti. Analizzando la fascia degli over 65, è venuto fuori che chi si dedica regolarmente alle pulizie mostra una memoria più acuta e una reattività mentale superiore rispetto ai coetanei più sedentari. Non si tratta però solo di benefici per la mente. La destrezza fisica migliora sensibilmente: chi è abituato a muoversi in casa per sistemare le stanze ha un equilibrio migliore e, di conseguenza, corre un rischio molto più basso di subire cadute accidentali, che a una certa età possono essere molto pericolose.
Quali sono le attività consigliate
Il bello di questa scoperta è che il vantaggio è concreto anche per chi non ha mai messo piede in una palestra o non ama fare lunghe passeggiate. In pratica, i piccoli sforzi necessari per tagliare il prato, rastrellare le foglie in giardino o semplicemente ballare un po’ mentre si riordina la cucina, sommati tra loro, creano una routine di allenamento completa. Per gli anziani che non svolgono altra attività fisica, i lavori domestici diventano la principale fonte di benessere per le funzioni cognitive e motorie.
A quanto pare, dunque, la casa può trasformarsi in un centro benessere a costo zero. Non c’è bisogno di sollevare pesi per restare in forma: a volte basta la determinazione di mantenere splendente il proprio appartamento. Fare il letto o passare lo straccio con energia non sono più solo doveri, ma piccoli investimenti per mantenere il corpo agile e la mente giovane. La prossima volta che vedete un mucchio di foglie da raccogliere o un pavimento da lucidare, pensatela così: è la vostra dose quotidiana di salute che vi aspetta, senza bisogno di alcun abbonamento.
